Õpi padelit mängima – lihtsad näpunäited alustamiseks
Padel sobib suurepäraselt nii sulle, kes sa alles alustad, kui ka kogenud mängijale. Seda on lihtne õppida ja veel lihtsam nautida. Kui sul on vähegi huvi reketispordi vastu, siis padel võib olla just see, mis sind käima tõmbab.
Lana, professionaalne padel-mängija ja Saksamaa rahvusmeeskonna liige, annan sulle selged juhised ja nõuanded, kuidas padeliga alustada, mis varustus sul vaja on, ja miks see spordiala on nii kiiresti populaarseks saanud.
Mis on padel?
Padel on reketimäng, mida mängitakse paarismänguna. See sarnaneb tennisega, aga väljak on väiksem ja seintega ümbritsetud. Ja need seinad pole seal niisama – sa saad neid mängus nutikalt ära kasutada. Padel ei nõua suurt füüsilist ettevalmistust – see on segu tehnikast, taktikast ja koostööst.
Mis teeb padeli nii populaarseks?
"Minu jaoks on liikumine üks tervisliku ja täisväärtusliku elu võtmetest," ütleb Lana. "See toob meid hetkesse, vabastab õnnehormoone - ja laseb meil end uuesti tunda. Oma keha, oma energiat ja ühendust teiste inimestega." Just seda leiab ta padelispordist. Padel on mänguline, dünaamiline ja sotsiaalne - kombinatsioon tehnikast, vastupidavusest, koordinatsioonist, meeskonnavaimust ja suhtlemisest. Lana jaoks tähendab padel ennekõike üht: elurõõmu. Veel üks pluss: padel on hea hingele. "See spordiala annab mulle vaimset jõudu. See aitab mul puhastada pead, vähendada stressi ja olla täielikult hetkes," ütleb Lana. Seega pole ime, et padel on Saksamaal üha populaarsemaks muutumas - nii algajate kui ka kogenud sportlaste seas.
Padel vs. tennis: need on erinevused
Enamik inimesi teab, kuidas tennis töötab: on väljak, mis on piiratud joonte ja võrguga, mille kohal palli mängitakse. Padel'i mängimise põhistruktuur ja -tehnika on sarnane. Suurim erinevus on väiksem väljaku suurus ja seinad, mida saab integreerida. Lisaks on pall padelis veidi aeglasem ja padeli reket väiksem. Lisaks sellele, kui tennises tuleb servi mängida üle pea, siis padelis mängitakse seda puusalt. See teeb selle algajatele palju lihtsamaks, nii et saad selle selgeks lühikese aja jooksul ka ilma kogemusteta.
Mida on vaja padeli mängimiseks
Sa ei vaja kallist varustust, et hakata padelit mängima. Sellest varustusest piisab, et alustada:
- Reket: Padeli reket on kompaktne ja kerge. See on tavaliselt valmistatud süsinikkiust või plastikust. Selle konstruktsiooni tõttu on seda ka lihtsam kontrollida.
- Pall: Padelpallid on sarnased tennisepallidega, kuid on veidi pehmemad ja väiksema survega, mis aeglustab mängu ja muudab selle paremini juhitavaks.
- Spordirõivad: Õiged spordirõivad padelis peaksis olema mugavad ja hingavad. Sa liigud ja hakkad kindlasti higistama. Seetõttu on soovitatav valida õige riietus.
- Jalanõud: Loomulikult ei ole sul vaja spetsiaalseid padeli jalanõsudi. Head treeningtossud on täiesti piisavad. Peaksid veenduma, et neil on hea pehmed ja libisemiskindlad tallad, et sul oleks hea haardumine väljakul.
Padel'i mängu reeglid
Padeli reeglid on kergesti mõistetavad. Siiski peaksid neid tundma enne esimest mängu. Siin on ülevaade kõige olulisematest padelireeglitest:
Paarismäng: Padelit mängitakse tavaliselt paarismänguna, st kaks-kahe vastu.
Punktiarvestus: punkte arvestatakse sarnaselt tennisele: 15, 30, 40 ja mänguvõit. Tavaliselt mängitakse 6 partiid. Võitja peab olema 2 mängu ees.
Servimine: Pall servitakse puusadest allpool ja diagonaalselt vastase servialasse. Pall peab pärast servi sooritamist põrkuma üks kord, enne kui ta tabab seina või läheb väljapoole servipiire.
Seinad: Seinad võivad olla mängus sees - kuid ei pea olema. Palli võib mängida kas otse üle põranda või üle seina vastasmängijale. Kasutada võib ka tagaseina.
7 nõuannet, mis aitavad sul alustada padel'i mängimist
Selleks, et aidata sul padelit mängima õppides kiiresti edasi liikuda, on siin parimad nõuanded algajatele:
- Alusta algajate kursusega: paljud padeliklubid pakuvad proovisessioone või algajate koolituskursusi - kus saad põhitõdesid õppida otse kogenud treeneritelt.
- Pööra tähelepanu oma rühile: padelis on õige rüht väljakul ülioluline. Seisa lõdvalt, jalad umbes õlgade laiuselt lahus, põlved kergelt kõverdatud - valmis liikuma igas suunas. Ära ole liiga lähedal võrgule ega ka liiga kaugel taga - hea kesktee annab sulle paindlikkuse.
- Kasuta seina enda kasuks: sein on sinu sõber - õpi seda taktikaliselt targalt kasutama. See ei aita sind mitte ainult kaitses, vaid avab ka uusi käike.
- Mängi rahulikul ja kontrollitud viisil: Eriti alguses aitab see, kui sa ei pane oma löökidesse liiga palju jõudu. Eesmärk on kontroll, mitte jõud.
- Treeni oma reflekse: Padel on kiire - väikese harjutamisega märkad, kuidas sinu reaktsiooniaeg kiireneb.
- Suhtle oma võistkonnapartneriga: Sa mängite paarismängu - räägi oma võistkonnapartneriga, kes millise palli võtab. See säästab energiat ja tagab parema meeskonnamängu.
- Põhirõhk on lõbutsemisel: õppimiskõver on järsk. Treeni regulaarselt ja areng tuleb sellega kiiresti.
Kokkuvõte: Padelit mängima õppimine on lihtsalt lõbus.
Olenemata sellest, kas oled aktiivne või alles alustad, on padel ideaalne spordiala, mis ühendab endas fitnessi, lõbu ja meeskonnavaimu. Reeglid on lihtsad, mäng on dünaamiline ja alustada saab ilma igasuguste eelteadmisteta. Ja mis kõige parem - sa ei vaja peaaegu üldse varustust ja saad kohe alustada.
Niisiis: haara reket, proovi seda - ja avasta padel'i lõbu enda jaoks!
Padeli eksperdi Lana profiil
Nimi: Lana Büttner
Vanus: 33. aastane
Amet: funktsionaalne tervisetreener, võistlussportlane, rahvusvaheline padeli mängija
Sportlik kvalifikatsioon:
- Endine tennisist
- Saksamaa rahvuskoondise padelimängija
- Holistiline koolitus funktsionaalseks tervisekoolitajaks saamiseks
See teeb Lana eriliseks: Lana saadab inimesi nende teekonnal parema tervise, heaolu ja tulemuslikkuse suunas. Samal ajal elab ta oma padel-kirge, treenib intensiivselt ja mängib Saksamaa padel-koondises.