Почему утренняя йога полезна? Утренняя йога - идеальное начало активного, сбалансированного дня. Всего несколько минут мягких движений по утрам помогут вам запустить кровообращение, снять напряжение после ночи и подготовить себя физически и психически к наступлению дня. Осознанное дыхание в сочетании с мягкими упражнениями на растяжку и укрепление поможет вам сосредоточиться и обрести внутренний покой - еще до того, как начнется стресс повседневной жизни. В частности, йога по утрам поможет вам зарядиться энергией, улучшить осанку и укрепить гибкость в долгосрочной перспективе. Короткий, хорошо структурированный поток не только пробуждает вас, но и гарантирует, что вы начнете день более сосредоточенно, более расслабленно и с большей легкостью.

Польза йоги по утрам Йога по утрам приносит много пользы для тела и ума. Даже короткое занятие поможет вам начать день расслабленным, сосредоточенным и внимательным. Самые важные преимущества с первого взгляда: - Больше энергии и лучшее настроение: вы активизируете кровообращение и заряжаетесь свежей энергией. - Повышение концентрации: дыхание и движение помогают вам сосредоточиться на предстоящем дне. - Улучшение осанки: после сна вы мобилизуете позвоночник, бедра и плечи - это предотвращает напряжение. - Снижение стресса с самого начала: Осознанное, спокойное начало дня положительно влияет на ваше душевное равновесие. - Долгосрочный эффект: регулярные занятия йогой по утрам улучшают вашу гибкость, силу и внимательность в повседневной жизни.

Позы йоги для прилива энергии по утрам Даже короткое утреннее занятие может существенно изменить ваше самочувствие в течение дня. В нашем видеоролике Мелли проведет вас через различные позы. Эти упражнения йоги особенно эффективны утром: - Мини-солнечное приветствие для активизации: вы начинаете в положении стоя и проходите через ряд поз в сочетании с дыханием. Под руководством Мелли вы повторяете это несколько раз. Это запустит кровообращение и подготовит ваше тело к другим позам. - Стул: на вдохе согните обе ноги и отведите ягодицы назад, как будто вы хотите сесть на стул. Одновременно поднимите руки над головой. Очень мощная поза, высвобождающая энергию. - Танцор: Из положения стоя возьмитесь правой рукой за правую ногу. Вытяните левую руку вверх. Прижмите руку и ногу друг к другу и слегка наклонитесь вперед. Отличная поза для баланса, концентрации и раскрытия тела.

Вот как работает ваше 10-минутное утреннее видео по йоге: прежде чем начать движения, найдите тихое место и сделайте несколько осознанных вдохов. Затем начните с верхней части своего коврика, выполняя последовательность движений в сознании. На протяжении всего утреннего йога-потока вы можете положиться на учителя йоги Мелли, которая шаг за шагом проведет вас через все упражнения. Приветствие солнцу составляет основу этого видео, поскольку оно не только мягко разогревает тело, но и одновременно растягивает и укрепляет его - идеальный способ начать день. Затем Мелли сочетает второе мини-поток, чтобы привести вас в равновесие и стабильность. В конце вас ждет практика осознанной позы. Вы будете готовы к расслабленному и сосредоточенному дню.

Почему 10-минутное видео утренней йоги так эффективноЗанимаясь йогой по утрам всего несколько минут, вы не только активизируете свое тело, но и приводите в равновесие свой ум. Короткое утреннее занятие йогой под руководством врача поможет вам предотвратить стресс, повысить концентрацию внимания и улучшить гибкость в долгосрочной перспективе. Даже короткие занятия йогой могут заметно улучшить ваше самочувствие - как физическое, так и душевное.